5 mẹo ăn uống ngày Tết giúp bạn giữ dáng không tăng cân

Trong không khí vui vẻ của những ngày Tết, việc ăn uống thả ga khiến nhiều người khó tránh khỏi tăng cân. Sau khi trở lại công việc, bạn có thể cảm thấy tự ti với trọng lượng cơ thể tăng lên, cùng với cảm giác mệt mỏi và kém tập trung, ảnh hưởng đến hiệu suất. Để không phải hoảng hốt và lập kế hoạch giảm cân ngay sau Tết, hãy áp dụng 5 bí quyết giữ cân đơn giản này. Đặc biệt, hãy bắt đầu từ những ngày Tết, khi nguy cơ tăng cân cao. Một trong các bí quyết là hạn chế uống nước ngọt có ga và kiểm soát lượng nước trái cây, vì chúng chứa nhiều đường và dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Cắt giảm nước ép trái cây, mặc dù tự nhiên, vẫn chứa đường và có thể gây tăng cân. Thay vào đó, hãy uống nước lọc thường xuyên, đặc biệt trong những ngày lễ, vì nước lọc không chứa calo và giúp bạn cảm thấy no, từ đó giảm lượng calo hấp thụ. Uống nước lọc trước bữa ăn cũng giúp bạn ăn ít hơn. Cuối cùng, học cách tính khẩu phần ăn với lượng calo hợp lý là kỹ năng quan trọng để kiểm soát trọng lượng.

Nhiều người ăn quá nhiều calo mà không nhận ra, dẫn đến tăng cân. Nếu bạn biết lượng calo trong thực phẩm, bạn có thể ăn uống khoa học, giúp cơ thể sử dụng hết calo qua hoạt động hàng ngày. Điều này giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng mà không cần lo lắng về việc giảm cân sau này.

Về chế độ ăn, nên chọn lẩu nhiều rau, ít thịt để tránh tăng cân. Lẩu hải sản, lẩu nấm, hoặc lẩu rau là lựa chọn tốt hơn so với lẩu thịt. Tránh ăn lẩu khi quá nóng hoặc có nhiều mỡ, vì chúng chứa nhiều calo.

Ngoài ra, ăn bưởi hàng ngày trong dịp Tết cũng giúp kiểm soát cân nặng. Bưởi giàu vitamin C, chất xơ và carbohydrate tự nhiên, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Ăn bưởi hàng ngày giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/5-bi-quyet-an-uong-ngay-tet-giup-ban-khong-tang-can-2014012303263452.chn